JFConsulting


Socialrådgiver


Konsulent


Yogalærer

Yoga-Liv

Bliv stærk, smidig, få overskud, power & energi, ro og en oplevelse af balance. Det lyder næsten for godt til at være sandt, men det er lige netop det yoga, meditation samt hjertevarme og ærlige samtaler gør. 

Velkommen hos Yoga-Liv

Vi starter igen

Dit ynglingshold starter til august 2020!

Alle holdene starter nu op igen fra uge 33 2020.
 
Lidt har dog ændret sig, så vær opmærksom på følgende når vi ses på yogaholdene:
 
– Medbring gerne eget vand (særligt vigtigt når du deltager på HOT-klasserne). Der vil (på grund af covid-19) ikke være samme udvalg af drikke og snacks til rådighed før og efter klassen.
– Hvis du ønsker at anvende bolster (“pøllen”) så medbring et pudebetræk, eller et stort håndklæde du kan komme omkring.
– Så vidt muligt vil vi lave yogasekvenser der ikke kræver anvendelse af udstyr. Du er meget velkommen til at medbringe eget udstyr (blokke, bælter, ect.).
– Hvis du har egen yogamåtte, er du velkommen til at medbringe den, ellers vil jeg bede dig være særlig omhyggelig med at rengøre den anvendte måtte efter klassen.
– Medbring “Gribtowel” eller et stort håndklæde til at lægge over yogamåtten, når du deltager på HOT-holdene. Tag også gerne et ekstra håndklæde med, så du kan tørre sveden af panden under vejs.
– Husk at spritte af når du kommer, og inden du fortsætter ind til din plads i rummet. Der vil være håndsprit til rådighed lige inden for døren.
– Sørg for at placere dig med god afstand til naboen.
– Kom gerne i god tid. Find din måtte, giv dig selv tid til at lande, og find ind til din ro – så vi ikke alle ankommer på samme tid.
– Og sidst med absolut ikke mindst: Hvis du er det mindste sløj, så bliv hjemme under dynen.
 

Namasté
Jane

NYHED - Få en plads nu

Vitalitet, smidighed, Energi & balance

Alle 5 workshops, alle 5 medianpar kun 1250 kr. Du kan også vælge at deltage i enkelte workshops – pris pr. gang 300 kr. 

Funktionel YIN YOGA Workshop

Funktionel Yin Yoga handler ikke om smukke kroppe i smukke stillinger. Du skal ikke kunne slå knude på din krop (hvilket du sikkert heller aldrig vil komme til), og du skal ikke få din krop til at se ud på en bestemt måde, forbundet med alarmerende smerte (og skade til følge). Glem alt om akrobatisk Instagram-yoga! Slip kravet til sig selv om at jage præstation, om at gøre mere, kunne mere, blive bedre – slip det ydre pres, der kommer fra at skulle leve op til modellen på de flotte (men urealistiske) yogabilleder! Nu er tiden til at du skal være dig selv – komplet som du allerede er. Funktionel Yin Yoga handler om din oplevelse i stillingen.

Yin Yoga handler om smukke og unikke kroppe, der i hver stilling mærker intensiteten og den vitaliserede energi i et udvalgt fokusområde i kroppen. Det handler om at justere og mærke dig frem, om at være nysgerrig undersøgende og i dialog med din krop, så du finder lige netop den stilling i stillingen, der er perfekt for dig og din unikke smukke krop. Yin Yoga handler om at skabe balance imellem yin og yang – balance i din krop og i dit sind. Det handler alt sammen om energi. Den subtile energi som kinesisk medicin kalder for ”CHI”, og som yogierne kalder ”livskraften” eller ”prana”. Yin Yoga handler om at skabe et frit flydende flow af energi i medianbanerne via intelligente stillinger designet til netop dette, åndedrætsopmærksomhed og et fokuseret sind. Yin yoga handler om at fjerne de blokeringer, der hindre chi-flow, og dermed er årsag til stagnation og degenerering. Med Yin Yoga stimulerer og balancerer vi din CHI ved:

        at skabe kompression af dine fysiske organer,

        at skabe en fornemmelse af mere ”plads” til organerne,

        at hydrere og smidiggøre fascia således CHI flyder nemmere,

        stimulering (kompression/stræk) af medianbanerne i det dybereliggende fascia for at øge CHI-flow til organerne og dermed vitalitet til hele kroppen.

        at have opmærksomhed på åndedræt via åndedrætsøvelser/pranayama

        at kultivere og træne et fokuseret sind igennem mindfulness/meditation

Yin Yoga er en stille, dog udfordrende praksis. Yin Yoga er både en fysisk og mental praksis. En praksis med stor balancerende og beroligende effekt på dit nervesystem. Yin Yogaen invitere til tid, fokus, opmærksomhed, indadvendthed, sansende nærvær i nuet og selvkærlig omsorg. Yin yoga hjælper dig med at rumme øjeblikket – både på og uden for yogamåtten. Yin Yoga inviterer dig til at være kontinuerligt sansende og forankret i din krop. Og netop derfor har Yin Yoga også stor effekt på at balancere følelses- og tankemæssigt stormvejr i en stresset hverdag. Yin Yogaen ”hiver” dig ned i kroppen igen og grounder dig. Giver dig tid og rum til at rumme og udforske de følelser der trænger sig på. Følelserne (behagelige såvel som ubehagelige) er altid budbringere til dig om hvordan din CHI har det – om den er stræk og balanceret eller stagneret og ubalanceret.

Når vi praktiserer Yin Yoga, arbejder vi med at hydrere og dermed smidiggøre kroppens mere hårde og plastiske væv. Vi tilbyder knogler, sener, ligamenter og bindevæv/fascia lige netop den stress og belastning det har brug for, for at blive stærkt og smidigt – ”Anti-fragile”, for at forebygge atrofi (at funktionen, her smidighed og fleksibilitet svinder ind og til sidst helt væk – ”if you don’t use it, you lose it”). Kroppens muskelvæv (Yang) er mere elastisk og trives og styrkes igennem hyppig gentagende stressbelastning (yang træning) – løbetræning, cykling, styrketræning, ect. Lige modsat gælder det for fascia (Yin). Derfor stresser og belaster vi vores fascia ved at holde stillingerne i længere tid – vi giver vævet den tid det har brug for (Yin træning).

Mit gæt er, at din hverdag allerede er temmelig yang. Med masser at ting du skal gøre, ting du skal nå, steder du skal være, deadlines der skal overholdes, ambitioner og karriere, familie-logistik, fitness og løbeture der også lige skal klemmes ind og sikkert meget, meget mere. Tid til Yin giver dig grounding, overskud, er kølende så du kan ”holde hovedet koldt”, rummelighed, kreativitet, indsigt i dit selv, mental og fysisk fleksibilitet og udvikling, pause og ro til at fordøje (både de fødevarer du har indtaget og alle andre ydre stimuli dine sanser har indsamlet igennem en hel dag). Alt sammen noget, der vil gør det sjovere, lettere og mere balanceret at leve i en Yang-verden. 

ny sæson

Noget for dig?

Om Yoga-Liv

Hos Yoga-Liv er du altid i trygge og professionelle hænder. Jeg har, som socialrådgiver siden 2005, rådgivet og vejledt mange mennesker i vanskelige og udfordrende livssituationer – smerter, sygdom, arbejdsløshed, sorg, krise, skilsmisse og lignende. Jeg har praktiseret yoga i mange år, og glæder mig hver dag til at formidler yogaens mange aspekter til andre som engageret yogalærer. Med Yoga-Livs ydelser til virksomheder, til dig, der gerne vil have et individuelt forløb og til dig, der gerne vil udforske yoga på et hold, står vi nu også helt klar til at bistå dig. Hos Yoga-Liv arbejder vi udfra en holistisk tilgang til det ene liv vi har fået, med de sorger og glæder vi støder ind i på vores rejse. Derfor er det helt naturligt at kombinere mange års erfaringer, kompetencer og kvalifikationer således at vi, hos Yoga-Liv, altid arbejder med fokus på både:

KROP, SIND, SJÆL & SOCIAL

Ydelser

Yoga på hold

Power Yoga/Flow yoga, eller vinyasa yoga, er en dynamisk form for yoga, hvor vi forbinder de forskellige yogastillinger med hinanden i flows, som perler på en snor – bundet sammen af vores åndedræt. Vi laver både rolige sekvenser og lidt mere udfordrende og styrkende sekvenser.  Lad dig ikke skræmme af ordet “power” – alle kan være med! Alle går hjem med en følelse af “power”, styrke, ro og balance både fysisk og mentalt. 

Blid Yoga: Rolige bevægelser og langsommelighed. Lange stræk og god tid til at mærke kroppen og åndedrættet på en anden måde. Vi udfordrer tålmodigheden og øver os i at blive i, og være med der der er – lige netop i dette øjeblik. 

Varighed: Én session på hold varer 90 minutter og både startes og afsluttes med en dejlig lang meditation. 

Du kan roligt glæde dig. 

For virksomheder

Drop-in-yoga: Yoga-Liv tilbyder let tilgængelig drop-in yoga lokalt på arbejdspladsen. Forløbene tilpasses arbejdspladsens behov og ønsker til tidspunktet og længden på sessionerne. 

Trivsel og udvikling: Yoga-Liv tilbyder individuelle forløb til medarbejdere og ledere i forhold til forebyggelse, fastholdelse og trivsel i forbindelse med sygdom eller risiko herfor – måske med begyndende symptomer på stress.  Både yoga og coachende samtaleforløb kan tilrettelægges i forhold til det individuelle behov – eller behovet i teamet.  

Workshops: Yoga-Liv tilbyder workshops, events og temadage med fokus på yoga og meditation som redskab til personlig og professionel udvikling.  

Socialfaglig konsulentbistand: Råd og vejledning  i forhold til relevant lovgivning -social, familie, beskæftigelse, sygdom, pension, persondatabeskyttelse (GDPR). 

Individuelle forløb

Yoga-program til unikke dig: For dig der gerne vil fordybe dig endnu mere i yoga og meditation, eller som har et ønske om mere individuel vejledning til netop dine udfordringer tilrettelægges et individuelt yogaprogram målrettet dine behov, mål og ønsker. 

Yoga – dig og mig: Til dig der ikke ønsker at lave yoga på et hold, og som gerne vil have mulighed for at arbejde målrettet med netop dine unikke udfordringer, behov, mål og ønsker. Med god tid til at arbejde i dybden med dit unikke yogaprogram og åndedrætsøvelser samt tid til løbende at tilpasse dine øvelser i takt med din udvikling, får du mulighed for at blive helt fortrolig med din krop og dit sind, og kan høste alle yogaens fantastiske gevinster.    

Samtaleforløb: Du har også mulighed for individuelle samtaler, hvor vi sammen reflektere og stiller skarpt på det du gerne vil opnå, hvad der skal til samt, hvilke muligheder, rettigheder og ressourcer du har til din rådighed.  Samtalerne kan for eksempel omhandle sociale problemstillinger, forløb med kommune eller jobcenter, ledighed, sygemelding, udfordringer i din familie, søvn, kost, motion, karriere, job eller uddannelse. 

Priser

Når du tilmelder dig et af Yoga-Livs hold får du én Yogaklasse på 90 minutter pr. uge. Yoga-Liv stiller yogamåtte og øvrigt udstyr til rådighed. Du får også mulighed for at nyde en dejlig velfortjent forfriskning efter klassen i Yoga-Livs hyggelige loungeområde. Dér vil du altid kunne finde vand, te og frugt og andre sunde lækkerier.    

Yoga pr. gang kr. 100   |   Yoga i 10 uger kr. 800    |    Yoga i 20 uger kr. 1500   |   Yoga i 40 uger kr. 2800

Yoga på hold kan med fordel kombineres med et individuelt forløb. Er du tilmeldt et hold får du en rabat på dit individuelle forløb. 

Drop-In-Yoga på arbejdspladsen. Undervisningen foregår på arbejdspladsen og deltagere medbringer selv yogamåtte (og eventuelt andet udstyr) med mindre andet aftales. Jeg anbefaler et forløb på mindst 10 besøg for at alle deltagere får mest muligt udbytte af forløbet. Pris pr. gang pr. uge:  

30 min. kr. 850    |   60 min. kr. 1.050   |   90 min. kr. 1.200 

Individuelle samtaleforløb, yoga, medarbejder udvikling, temadage, workshops samt øvrig konsulentbistand: 

Pris pr. time kr. 1.050 

Ovenstående priser er eksklusiv kørsel og leje af yogamåtter og øvrigt udstyr. 

Dit individuelle yogaforløb kan sammensættes og tilrettelægges fleksibelt så netop dit forløb målrettes dine behov og ønsker. Jeg anbefaler, at dit individuelle yogaforløb startes med en indledende samtale, hvor vi sammen stiller skarpt på netop dine behov, udfordringer, mål og ønsker. Du får udarbejdet et unikt yogaprogram med yogaøvelser, åndedrætsøvelser samt meditations/mindfulnessøvelser specielt til dig. Du har også mulighed for at få råd og vejledning omkring kost og hvorledes kosten (sammen med yogaen) har indflydelse på din energi, din power og dit velvære. Sammen tilpasser og justerer vi undervejs dit program i takt med din udvikling. 

 1. gang kr. 1.000 – indeholder 30 minutters samtale samt 60 minutters yoga.  

Yogaundervisning pr. gang: 

60 minutter kr. 650  |  5 x 60 minutter kr. 2.775  |  10 x 60 minutter kr. 4.850 

90 minutter kr. 900  |  5 x 90 minutter kr. 3.825   |  10 x 90 minutter kr. 6.500

Lige som et individuelt yogaforløb kan dit individuelle samtaleforløb tilrettelægges fleksibelt, så det passer til netop dig, din situation og dine behov. Med et individuelt samtaleforløb træder du ind i et trygt og fortroligt rum, hvor vi sammen stiller skarpt på dine udfordringer, mål, ønsker, muligheder og ressourcer. Jeg støtter dig i din proces med dine reflektioner, valg og handling. 

Samtaleforløb pr. gang:

30 minutter kr. 350  |  5 x 30 minutter kr. 1.500 | 10 x 30 minutter kr. 2.550 

60 minutter kr. 650  | 5 x 60 minutter kr. 2.775  |  10 x 60 minutter kr. 4.850

 

Yoga-Liv tilbyder dig en række spændende og relevante workshops og temadage i samarbejde med dygtige oplægsholdere, yogalærer, meditationslærer og mange flere. Kun fantasien sætter grænser. Afhængig af indholdet på workshoppen eller temadagen vil prisen kunne variere en smule. Du kan dog regne med at en workshop/temadag typisk har en varighed på 3 timer og at, du vil få en fordelagtig pris, hvis du i forvejen benytter dig af et af Yoga-Livs øvrige tilbud.

Workshoppen/temadagen foregår i Yoga-Livs hyggelige og rummelige lokaler, hvor du, som altid, vil blive forkælet med sunde lækkerier, te og vand. 

Priserne vil blive annonceret sammen med den konkrete workshop/temadag.  

Yoga-Liv inviterer dig og dem du kender med på fantastiske retreats – både i skønne Danmark og til destinationer under fremmede himmelstrøg. Her vil du få en unik mulighed for at fordybe dig i yoga og meditation, at genfinde dig selv og give dig tid til at lytte til, hvad din krop og din sjæl fortæller dig. Og så skal du heller ikke bekymre dig om madpakker, vasketøj, støv, indkøb og aftensmad. Absolut selvforkælelse. 

Priser og yderligere information vil blive annonceret i forbindelse med det konkrete retreat. 

Aktuelle hold

Vær opmærksom på

Der kan være venteliste på holdene. Kontakt os og hør nærmere – så finder vi sammen en god løsning. 

NYE HOLD starter i uge 33 og løber frem til og med uge 43.

Ved afbud senest 24 timer før planlagt deltagelse, får du mulighed for at deltage på et andet hold i stedet. Dine “klip” kan ikke overføres til næste sæson. Meldes der afbud senere end 24 timer før (også gældende for individuelle forløb) anses dit “klip” i udgangspunktet som brugt. 

Deltagelse på Yoga-Livs hold sker på eget ansvar. Vi står dog altid klar til personlig vejledning, så vi kan finde det hold der passer dig bedst. 

HOT yoga anbefales IKKE til dig der er gravid eller har hjerteproblemer. Tal med din læge hvis du er i tvivl. 

 

Kommende begivenheder

Galleri

"En yogasession hos Yoga-Liv, er en skøn og hjertevarm oplevelse, fyldt med omsorg og empowerment"
Rikke Madsen
hold-deltager

Referencer

EKKOfonden

" Yoga-Liv har siden november 2018 og frem til marts 2019 afholdt 30 minutters "Morgen-Yoga" hver morgen for virksomhedens medarbejdere. Vi har haft succes med at reducere medarbejdernes oplevede helbredsgener i perioden, lige som det har givet vores medarbejdere mere energi og overskud"
Lone Mortensen
Tidligere afdelingsleder, EKKOsupport

JA!

Jeg er klar

Find os her

Dronninglund

20 27 04 73