Meditation & Mindfulness
Med meditation & mindfulness går du ikke glip af livet i NUET. Bring nervesystemet i ro. Sluk for autopiloten. Gør de ellers vanebetingede reaktioner til genstand for din bevidste opmærksomhed. Du har frihed til at handle anderledes. Observer i stilhed alt hvad der sker i din krop, i dine følelser og i dit sind. Opdag, at du er langt mere end blot din krop, dine følelser og dine tanker. Mærk at du kan slippe tilknytningen til dine begrænsende overbevisninger – og mærk fred, lethed og glæde.
Mindfulness
Vær nærværende i nuet med et koncentreret og fokuseret sind. Vælg at være til stede i det du gør med fuldkommen opmærksom.
Yoga Nidra
Yoga Nidra er en form for dyb mediativ tilstand, som du langsomt bliver guidet ind i. Yoga nidra bliver også refereret til som yogisk søvn.
Meditation
Oplev en tilstand af at være et med alt. Fri af egoets begrænsende bånd. Øjeblikke med stor ro, frihed, skønhed, lykke – uden grådighed, jalousi, begær, had, uro, angst.
Hvad er meditation & mindfulness?
Hvad er egentlig forskellen på mindfulness og meditation? Super kort, så kan man skelne begreberne på følgende måde: Mindfulness er fokuseret fuldkommen opmærksomhed – en måde at være i verden på, fuldt og helt opmærksom og tilstede i nuet. Meditation er en kortere- eller længerevarende tilstand. Læs mere her.
Kom godt i gang!
Gør det ikke til et projekt!
Din indstilling til dig selv i processen er afgørende. Vær tålmodig og kærlig overfor dig selv. Du vil opleve, at dit sind vil gøre modstand. Dit sind bryder sig ikke om stilhed. Sindets energi er bevægelse – det vil sige at sindet vil trække i din opmærksomhed, enten tilbage i fortidens erindringer eller ind i fremtidens bekymringer og planlægning. Sindet er ikke fan af NUET. Derfor vær særlig kærlig og omsorgsfuld når dit sind, som en gammen hund, skal lære nye tricks.
Meditation er ikke problemløsning. Måske finder du inspiration og energi til at løse en praktisk udfordring i dit hverdagsliv. Det er en sekundær gevinst, men det er ikke reglen eller målet. Ofte finder du kreative løsninger og ny inspiration når du vender blikket væk fra den konkrete udfordring – du finder først nøglerne, når du stopper med at lede efter dem.
Læs hele indlægget her.
- Lad være med at forvente noget
- Lad være med at presse dig selv
- Lad være med at skynde dig
- Lad være med at knytte dig til noget (ex. Behagelige følelser eller sansninger)
- Afvis intet – heller ikke ubehag, smertefulde følelser eller kropslige fornemmelser
- LYT og Giv slip
- Accepter alt hvad der dukker op
- Vær nænsom over for dig selv
- Udforsk dig selv
- Se problemerne som udfordringer
- Lad være med at gruble over tingene
- Dvæl ikke ved forskellene (undgå sammenligning)
Guidet meditation & Mindfulness Workshops
Mindfulness & Meditation på Hold
Mindfulness og meditation er gennemgående for rigtig mange af min ydelser. På alle mine yoga hold, starter og afslutter vi timerne med meditation.
Interesseret i yoga?
Se og læs mere omkring de typer yoga med meditation jeg tilbyder. Måske kunne det være noget for dig?
