Til DIG
Et forløb for dig, der lige nu oplever en tilstand af stress, en tilstand af at være ude af dig selv, og/eller ønsker at blive klogere på dig selv, dit helbred og stressens natur. Måske er du sygemeldt, måske i ressourceforløb eller anden form for afklaringsforløb, måske er du stadig på arbejde. Måske har du tidligere været ramt af stress og mærker nu symptomerne bryde frem igen. Måske føler du dig lige nu sund og rask, og du mærker en nysgerrig på, hvordan du kan forblive ved godt helbred og forebygge den skadelige stresstilstand. Vigtigst er det, at DU har lyst til en forandring (stor som lille) i dit liv, at du nu tager skeen i den anden hånd og træffer en vigtig beslutning for DIG, om at gå vejen imod healing, sundhed og trivsel – for at finde hjem til dig selv på ny.
HVAD
Desværre er der intet ”quick-fix” når vi skal restituere og heale fra en længere varig tilstand af stress, der har fået os ud af balance. Det er DIN beslutning, DIN prioritering og det kræver DIN indsats og investering, at komme styrket tilbage i balance. Ingen kan gå vejen for dig – men vi kan følges ad. Velkommen!
Du vil opleve et terapeutisk forløb med fokus på dig, dit helbred, din udvikling og forbindelsen imellem krop/hjerte/sind & sjæl. Du vil få forskellige redskaber i din værktøjskasse uanset om din intention er at lindre og heale eller at forebygge. Du vil blandt andet få viden om og erfaring med:
- Stressens natur
- Din stress-type
- Hvilke redskaber der vil hjælpe dig mest effektivt
- Dit symptombillede, hvordan det påvirker din hverdag og hvilken betydning du tillægger dine symptomer
- Dine overbevisninger og tolkninger
- At rumme og slippe (følelser, tanker og kropssansninger (eks. Smerte))
- Forandring
- Yoga – sanselige bevægelser, blid yin yoga og restorativ yoga (alle kan være med)
- Guidet Meditation, yoga nidra og mindfulness
- Øvelser, refleksioner og hjemmeopgaver der alle understøtter din udvikling fra gang til gang
HVORDAN
Hver session følger samme struktur (små ændringer kan forekomme):
- Runde (hvordan er det gået i din proces siden sidst) vi støtter hinanden – men ingen gode råd.
- Oplæg, øvelser og opfølgning på hjemmeopgave – ny hjemmeopgave
- Blid sanselig yoga – blide bevægelser og yin yoga & åndedrætsøvelser
- Guidet meditation – yoga nidra
- Tak for i dag
Gruppen
Undervisningen vil veksle imellem oplæg, dialog, selvreflektion, øvelser, yoga og meditation i gruppen. Vi vil arbejde med HELE dig – og derfor engagerer vi i processen også både din krop, dit hjerte, dit sind og skaber en forbindelse til din sjæl.
Igennem yogaen genskabes forbindelsen imellem dit sind, dit hjerte og din krop. Du genfinder dit dybe og livgivende åndedræt, og lærer igen at mærke og lytte til din krop. Du finder ro og balance, energi og styrke i yogaens stillinger og de sanselige bevægelser, åndedrætsøvelser og meditation. Du begynder at møde dig selv med kærlighed, omsorg og respekt, og du finder en vej til at accepterer og rumme dig selv, andre og situationen i nuet, præcist som det er, uden kamp og modstand. Du finder din vej tilbage til dig selv igen.
Individuelle sessioner
Du har en unik mulighed for at booke individuelle sessioner sideløbende med forløbet, hvor vi kan arbejde videre og dybere med det, du mærker, fortjener ekstra opmærksomhed – kun du og jeg. Du er også hjertelig velkommen til at invitere din ægtefælle/kæreste med, hvis du føler det kunne være vigtigt for dig og din proces.
HVORNÅR
Tirsdage kl. 11-13
8 uger
Holdet oprettes ved mindst 6 tilmeldte.
Holdet er på maksimalt 8 deltagere.
PRIS
Pris: 2500 kr. pr. person.
Beløbet kan betales i 2 rater – 1250 kr. ved opstart og 1250 kr. halvvejs i forløbet.
Hele beløbet opkræves (også hvis du bliver forhindret – uanset grund).
Tilkøb af individuelle sessioner undervejs i forløbet. Pris (med rabat) pr. session på 60-75 minutter: 400 kr.
HVORFOR – SÆT DIG SELV FØRST – din investering, din beslutning, din prioritering.
Omkring 40 % af voksne over 18 svarer, at de oplever/føler sig stresset i deres hverdagsliv – de mangler simpelthen RO og pauser i deres liv. Stress er en tilstand (ikke en sygdom), der kan opleves på flere niveauer, hvilket er vigtigt at være opmærksom på, så vi kan gribe ind i tide med de rette tiltag.
Vi kan alle gå og føle os ”hverdagsstresset”. I nogle perioder og situationer mere end i andre. Vi formår at håndtere de krav der stilles til os, og vi kan igen lande i ro og balance. En tilstand der i korte intervaller er OK, sund og endda kan øge vores præstationsevne. Den kortvarige stresstilstand er ikke ”farlig” men helt naturlig og nødvendig for os. Vi kan i denne tilstand fleksibelt og smidigt veksle imellem ro og aktivitet, og vi kan nå at restituere.
Men for nogle af os sker det, at vi igennem en længere periode oplever en belastning, der kræver for meget af os. En belastning, hvor de krav der stilles til os (både i omfang, indhold og mængde) langt overstiger de ressourcer vi har til vores rådighed i forhold til håndtering og mestring. Vi oplever at belastningen bliver vedvarende, og vi kan ikke længere komme i ro og balance igen. Vores evne til fleksibelt at veksle imellem aktivitet og ro går tabt. Vi oplever nu en vedvarende tilstand af stress, som over længere tid slider på os og giver os problemer, både fysisk (inkl. Hormonelt og nervesystem), mentalt, følelsesmæssigt og socialt. Vi bevæger os væk fra den hverdagsstressede, kortvarige stress reaktion til en mere kontinuerlig belastning og måske endda videre til det punkt, hvor kroppen siger stop – og vi ender i et stress-kollaps.
GRØN – GUL – RØD – STOP!
Du er ikke svag! Måske opdager du nu, at du har været alt for stræk alt for længe. Du har holdt ud, taget ansvar og kontrol, gjort dig følelsesløs, tilsidesat dine egne behov, afledt din opmærksomhed med endnu mere arbejde, motion, kaffe, alkohol, sociale medier, tv, mad og shopping (blandt andet), så du ikke har behøvet at mærke dig selv, mærke og være med ubehaget (og årsagen til dette ubehag) og din indre længsel efter en øget livskvalitet. Hvorfor? Fordi, hvis du nu lyttede til DIG, sådan rigtigt, ville du måske opdage, at du skulle forandre nogle ting i dit liv – og forandring er er svær. Forandring kræver sårbarhed, og sårbarhed kræver hjertemod. At give dig selv lov til at skabe forandringer, der kan bringe glæde, leg, kreativitet, kærlighed, taknemmelighed, innovation kræver, at du byder din sårbarhed inden for og ejer den. Det kræver at du tør lade dig blive set, at du tør vise og eje hele dig, at du tror på og mærker inderst inde og i alle celler at DU ER GOD NOK!
Når du gør noget andet end det du plejer (og det er du nødt til hvis du ønsker forandring) kommer du ud af din komfortzone, ud af det kendte og trygge. Her bliver du sårbar (på ingen måde det sammen som svag!). Du øver dig i at gøre noget nyt. Du tillader dig selv at være med og mærke ubehaget ved at træde uden for det komfortable. Her kan du slippe dine gamle historier, erindringer, fortællinger, overbevisninger, tankemønstre og den følelsesmæssige energi der binder sig til det gamle. Du kan stoppe op. Stoppe med at føre arkiv over din fortid, og begynd i stedet at tegne et kort over din fremtid. TILLYKKE!
Lad os sammen tegne dine nye og spændende kort over fremtiden – hvor du bliver medskaberen af DIT liv.
OM MIG & YOGA-LIV
Jeg byder dig hjerteligt velkommen.
Jeg ser dig – og ser på dig med kærlige øjne.
Jeg holder rummet for dig, så du trygt kan lære dig selv at kende på ny – med alt hvad du er.
Jeg er engageret i holistisk sundhed, forebyggelse, trivsel og helbredelse. Jeg trives og blomstre når jeg får mulighed for at formidle, støtte, give styrke og empowerment til alle, som måtte have brug for det – igennem autentisitet, empati, kærlighed og klarhed. Jeg anvender alt det jeg er og kan i mit samarbejde med dig.
Jeg er uddannet socialrådgiver (med mange års erfaring), certificeret yoga- og meditationslærer og aktuelt under uddannelse til Integral Psykoterapeut (3 ud af 4 år). Du kan læse mere om mig og Yoga-Liv her:
https://www.facebook.com/yogalivdronninglund
https://www.facebook.com/PsykoterapeputiskRum
”Ikke alle storme kommer for at ødelægge dit liv.
Nogle kommer for at rydde din vej”.
– Rumi, oversat.
